沼津市ヨガ

パーソナルヨガは、7,8月はオーダーメイドヨガに変更いたします。

また、オンラインヨガも試験的に実施致します。

↓詳しくはこちら↓


開催レッスン


・ヨガセラピー100分

・陰ヨガ

・リストラティブヨガ

・産後ママヨガ

・パーソナルヨガ

・マタニティヨガ

・ヨギーヨギーニのための四季の和食こしらえ人講座

ヨガセラピスト/保科恵 Megumi Hoshina

◆保有資格◆

《一般社団法人ヨガセラピスト協会》

・ヨガセラピスト(陰ヨガ、リストラティブヨガ、含む)

・産前産後ママヨガセラピスト

・ヨギー・ヨギーニのための四季の和食こしらえ人


◆個人活動◆

Megumi Yoga 

http://www.megumi-yoga.com (ホームページ)

https://ameblo.jp/blog-ichhi-0314 (ブログ)


ヨガセラピストの紹介はこちら↓

https://www.yogatherapist-association-shizuokatoubu.com/pages/2238390/page_201809051136

ご予約は以下の予約サイトからお願い致します

参加前に決まりごと・料金をご確認ください↓

沼津会場①沼津御用邸 東付属邸

第一学問所で行います。

駐車場は、東付属邸の看板通りに(国道414より御用邸の敷地内へと入られたら、左へ)進み、一番奥までお進みください。

〒410-0822 静岡県沼津市下香貫島郷2802-1

TEL.055-931-0005 FAX.055-933-3614

【東附属邸】TEL/FAX.055-931-2233

①東名沼津インター(新東名長泉沼津)から車で20~35分

②沼津駅から伊豆箱根バスで約15分「御用邸前」下車

(沼津駅南口のバスターミナル7番乗り場)

沼津会場②千本プラザ

〒410-0867 沼津市本字千本1910-206

TEL:055-962-3313 FAX:055-962-5346

バス

≪沼津登山東海バス≫

・ 沼津駅南口2番のりば

千本牛臥循環

・ 観音前バス停下車~徒歩2分

(運賃は200円)

千本プラザ場内乗り入れバス有り

自家用車

・ 千本プラザ内駐車場 1時間毎100円

(利用者については、2時間まで無料)

・ 収容可能台数87台

ヨガレッスン内容

◆ヨガセラピー 100分クラス◆


・ヨガセラピーを知りたい方

・基本を身につけたい方

・自分とは何か?を探りたい方

・呼吸法瞑想を味わいたい方

・ヨガ哲学、仏教に興味がある方

・ヨガとは何か?に興味がある方

・心を整える方法を知りたい方

・自分を好きになりたい方

                に、向いてます。


●開催日●

沼津クラス/保科恵

土曜日各月1,2回 9:30~

御用邸記念公園 東付属邸


●料金●

回数券チケット2回分 または3000円

運動量 ★★★

全てをゆっくりと行い、ヨガの基本となる「眺めること」を繰り返し習得し、お一人お一人のお身体や心とじっくり向き合うことを大切に、個々の課題や目的を把握しながら、その時に合ったヨガをします。


身体の隅々まで丁寧にほぐし、呼吸を深め、太陽礼拝をベースにエネルギー補給を行うことで、とらわれから解放されて、自分らしさを認め、自信をつけていきましょう。

また、瞑想、バンダ、チャクラ、プラーナ、ヨガ哲学といったヨガの深みに触れながら、ヨガを行うことで、ヨガの醍醐味を味わいます。


日常的にヨガに触れる方法を体感したい方、養成講座をご検討されている方、また養成講座ご卒業生さんのブラッシュアップにも、大変お勧めのクラスです。


ヨガの父と呼ばれるクリシュナマチャリア先生のお孫さん「カスターブデシカチャー先生」から直々に、協会代表の宮原暁子先生に伝えられ、それをまた学ばせていただいていく中で、プラクティスを積み重ねたプラーナヤーマ、バンダ、瞑想、哲学など、続く学びをそのままお伝えできたらな、と思っています。

◆陰ヨガ 100分クラス◆


・陰陽のバランスに興味がある方

・柔軟力を高めたい方

・瞑想が好きな方

・自分と向き合いたい方

・じっくりゆっくりやりたい方

                に、向いてます。


●開催日●

沼津クラス/保科恵

不定期開催


●料金●

回数券チケット2回分 または3000円

運動量 ★


通常、ヨガのイメージとして広がっているヨガは陽ヨガに分類され、筋肉にアプローチをしています。

関節の強度を高め、筋肉の収縮、が陽ヨガ。


陰ヨガは、自身の体重を使い、各関節をターゲットにし、ゆるめることに重きをおいています。

結合組織が骨から離れ、関節との間により広い空間を作ることにより、柔軟性が高まるだけでなく、過去に怪我をされたことがある箇所にも有効です。


1つのポーズで3分~5分静止するため、より自身の内側に深く集中していくことが可能です。

瞑想を深めたい、感覚を研ぎ澄ませたい方にも、お勧めです。

◆リストラティブヨガ 100分クラス◆


・とにかく疲れている方

・休みたい方

・治療中・療養中の方

・ゆっくりする時間を自分に許したい方

                に、向いてます。


●開催日●

沼津クラス/保科恵

不定期開催

●料金●

回数券チケット2回分 または3000円

運動量 なし


私たちの身体の不調は、身体の中の様々なバランスが崩れることによって引き起こされることもあり、休息を得ることで、そのバランスを「元に戻す」ためのヨガ。


補助道具に身体を委ね、心地のよい体勢で、1つのポーズを10分~20分ずつ味わうことで、不調の根が溶けていくように、全身の疲労回復、ストレスやそれに付随する様々な身体と心の不調からの回復に効果的です。


とにかく休みたい、自分のための時間をとことん味わいたい方に、お勧めです。

◆お子様連れママヨガ 60分クラス◆


毎月1回目 リラックスママヨガ(良く伸ばす)

毎月2回目 アクティブママヨガ(良く動く)


・ヨガが初めての方

・お子様を連れていける場所を探されている方

・妊娠中を含め体力、筋力の低下を体感されている方

・心がすりきれそうな方

・頑張りすぎている方

                に、向いてます。


●開催日●

沼津クラス/保科恵

月2回火曜日 10:30~

沼津市千本プラザ 軽運動室


●料金●

回数券チケット1回分 または1500円

産後ママは出産の疲れや傷を癒す間もなく授乳、オムツ替え、家事や、上の子の育児など、やることが沢山あって大変!!


なので、ほとんどのママたちがひどい肩こり腰痛を抱えていらっしゃいます。


自分のための時間やメンテナンスの時間を優先させることに、後ろめたさを感じてしまう愛すべき子供想いのママの気持ちに寄り添うべく、子供と一緒に楽しめる歌遊び、おうちでも繰り返し行えるヨガをベースに、少しずつ骨盤や腹筋、骨盤底筋の状態を整え、自身を癒していく、みんなが楽しめるヨガです。


リラックスママヨガ

ゆっくりとのんびりと伸ばし、ほぐし、ゆるめます

運動量 ★


アクティブママヨガ

運動量多めで、動かし、鍛えます

運動量 ★★

◆マタニティヨガ◆

マタニティヨガは、マンツーマンレッスンにて進めさせていただいております。

なぜなら、周りを気にせず、ご自身と赤ちゃんの事をしっかりと感じてほしいから★

その日、その時に変わっていく身体と心に寄り添いながら、赤ちゃんとのトツキトウカを幸せに過ごせるようお手伝いさせていただきます。


●開催について

妊娠16週目を過ぎましたら、お医者様にヨガをしても大丈夫か、確認をおねがいします。

また運動をする際に、自分自身が気をつけなければいけない事をしっかりと把握し、担当セラピストへお伝えください。


受講しよう、と心が固まりましたら、御受講前に問診票と同意書(ご本人、ご家族)、緊急連絡先をご記入いただく書類をご自宅へお送りいたします。

yogatherapist.shizuoka.toubu@gmail.com

へ、メッセージをお願い致します。


●場所●

静岡県沼津市 


●料金●

1回4500円

マタニティヨガは、なによりも感じることを大切にしています。

おなかの赤ちゃんを感じながら、自分の心と身体を知り、不安なこと、疑問なことを、いつでも質問してください。


マタニティさんは毎日、大きくなっていくお腹と向き合いながら、日々体調が変わり、心も変化していきます。


まずは自分が楽になること、そして今を味わうために、丁寧に身体をほぐし、呼吸を深めていきます。


分娩時にも役立つ呼吸法や陣痛いきみのがしの方法、イメージトレーニング、助産院でご出産される方は分娩第1期2期、子宮口が全開時、赤ちゃん発露期にやること心持ちなども、随時お伝えします。


ご自身が望まれるご出産などございましたら、ぜひお聞かせください。

幸せなお産になりますように、サポートさせていただきます。


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