よもぎ蒸しは、素肌に専用のマントをかぶり、穴の空いた椅子に座ります。

椅子の下には、コンロがあり、よもぎをぐつぐつ煮出し、その蒸気が椅子の穴から上に上がっています。

椅子の上に座り、その蒸気を膣から吸収することで身体を温める、というのがよもぎ蒸し。

よもぎ蒸しの椅子の上には、さまざまな座り方ができます。

例えば、あぐらや体育座りをすることで、足先まで蒸気があたるので、寒い季節に足先が冷える方にはとってもおすすめ。

前の方に座り、腰に蒸気をあてることもできます。

腰痛持ちの方は、この座り方も気持ちが良いかも。

また、乾燥の時期、喉がイガイガしたり、鼻詰まりがあったり、皮膚がカサカサする方は、頭まですっぽりマントをかぶってみたり、鼻や口までマントに入れて呼吸してもあったかくて心地よいかもです^_^

また、マントにはファスナーがついていて、そこから自由に手が出るようになっています。

よもぎ蒸し中、目を瞑って瞑想するのもおすすめですが、本を読んだり、携帯をいじったりしても、自分時間確保！ですね。

水分をよく取りながら、たっぷり蒸されてください^_^

また、よもぎ蒸しで出た汗はサラサラしています。

通常、暑い日や運動をして出る汗は、汗腺からでており、これらは汗を出すことで熱を放出して、体温を下げる働きがあります。

よもぎ蒸しで出る汗は、表皮深部にある皮脂腺から汗が出ます。

皮脂腺は、皮脂を弱酸性に保ち潤いを保つ働きがあり、体内に蓄積された有害物質（農薬や食品添加物など）を排出する働きがあります。

デトックスをする汗は、この皮脂腺からの汗が出てくるのがおすすめ♪

皮脂腺を開き、いろんな毒素を排出し、ツルピカのお肌を目指し、いい汗を出していきましょう！！

◆体験された方の、ご感想◆

・日頃、冷えが気になっていたので、中から温めることに興味があり、体験してみました。薬草のほのかな香りがよく、体育座りで過ごしたら、足先まで温まってとても気持ちよかったです。

・普段、忙しく自分に目を向ける時間が取れなかったので、ヨガとセットで体験してみました。ヨガもよもぎ蒸しもとても気持ちよく、自分を大切にする時間ができて、幸せな時間でした。

・妊活をしていて、冷えが気になりヨガとセットで体験しました。汗が出るのが分かりやすくて、とても気持ちよかったです。汗が出始めるのが遅めで、10分延長してもらえてよかったです。

・身体によいと聞いていたので、体験しました。鼻から吸うと、身体の中が全体的にいいエネルギーが回る気がしました。

・冷え、むくみ改善に体験しました。効能がよくても、香りが合わないと蒸されている間が苦痛になってしまうので、薬草の香りを試してから選べるので、うれしいです。ヨガの後に体験したら、開始５分たたずに汗が出て、とても気持ちよかったです。

・寝る前まで身体がぽかぽかしていました。自分の好きな温度に調整できてよかったです。サウナが苦手なのですが、よもぎ蒸しは全然大丈夫でした。事前に気を付けることなどを説明してもらえたので、リラックスして過ごせました。

・サラっとした汗が大量に出て、とても気持ちよかったです。身体が芯から温まっている感じがしました。花粉症で鼻が詰まっていたのですが、ヨガとよもぎ蒸しで鼻のつまりがなくなり、すっきりしました！

※まだまだたくさんのお声をいただいています。

モニターの皆さん、ご協力ありがとうございました！

②光が入る個室で、ゆっくりと過ごせます

よもぎ蒸しのお部屋は、カーテンで仕切りを作りました。

ヨガデイズのお部屋は、とても光が差し込み、明るいため、遮光ではなく、あえて光を感じられるようなカーテンを使用しています。

個室も、ヨガデイズのスタジオ全体も、過ごしやすい場になっていけるよう、空間になじむような個室を作りました。

よもぎ蒸しをしながら、瞑想したり、呼吸法をしたり。

本を読んだり、携帯をいじったり（Wi-Fi完備）。

たっぷりと水分を取りながら、お過ごしください。

④こだわりの薬草、お水

よもぎ蒸しは皮膚だけでなく粘膜から成分を吸収する特徴があります。 よもぎ蒸しの蒸気があたる膣粘膜の吸収率は、二の腕の内側の皮膚を1とするとなんと42倍と言われています。

そのため、まずお水は不純物を取り除き、ミネラルたっぷりのお水（お湯）を使用しています。

そして薬草は、漢方を使用しています。

身体の調子を整えるのに飲める漢方の種類を使用し、蒸気をたたせ、骨盤内に広げることにより、殺菌作用・新陳代謝の活性化・老廃物や脂肪の除去などをはじめ、さまざまな身体の変化をご体感ください。

●漢方よもぎ蒸し

基本薬草は、以下の「美薬湯」「ビューティーブレンド」「ダイエットブレンド」「ウーマンズブレンド」「ヴァータブレンド」「ピッタブレンド」「カパブレンド」です。

1つの薬草を基本として決めていただきます。

オプション薬草は、規定量の中で何種類混ぜていただいてもかまいません♪

美薬湯

無農薬のよもぎに、漢方、スパイス、果実の皮など10種類を配合した薬草です。

漢方としての目的にも期待でき、私たちの必要としている内容が、ほとんど詰め込まれているため、大変おすすめです。

血行不良の改善、自律神経を整えたい、生理不順や婦人系症状の緩和、妊活中・産後・不眠症の改善・乾燥に潤いを。

ガイヨウ・トウヒ・トウキ・チンピ・ウイキョウ・ソウジュツ・センキュウ・カミツレ・チョウジ・ビャクシ

◆よもぎ入り漢方薬草

ウーマンズブレンド

●更年期、妊活、婦人科系症状緩和を目的とした方におすすめです。

よもぎ・益母草・陳皮・ミント・側柏・桑葉・タンポポ・ローズマリー　

ダイエットブレンド

●身体の熱を上げていく目的の薬草です

よもぎ・益母草（ヤクモソウ）・陳皮・ミント・とうもろこしひげ・オオバコ・ドクダミ・ローズマリー

ビューティーブレンド

●美肌を目的とした、ブレンドの薬草です

よもぎ・益母草・陳皮・松葉・九節草・荊芥・タンポポ・ローズマリー

※上記3種類とも無農薬栽培の薬草です。

◆アーユルヴェーダブレンドのハーブ蒸し薬草

ヴァータブレンド

過剰になったヴァータ（風のエネルギー）を整えるブレンド

ココロもカラダも潤いたっぷりでいたいあなたに。

よもぎ・カモミール・ホーリーバジル・ビワの葉・生姜・陳皮・桂皮

ピッタブレンド

過剰になったピッタ（火のエネルギー）を整えるブレンド

ひと休みして穏やかな自分を取り戻したいあなたに。

よもぎ・ラズベリーの葉・レモングラス・ラベンダー・ペパーミント・セージ・フェンネル

カパブレンド

過剰になったカパ（水）を整えるブレンド

心身を充電して意欲を取り戻したいあなたに。

よもぎ・ハイビスカス・レモングラス・生姜・陳皮・桂皮・チコリ・コリアンダー

※アーユルヴェーダブレンドは、徳島産　農薬不使用よもぎをベースに、オーガニックや農薬不使用栽培されたハーブがブレンドされています。

●オプションスペシャル薬草追加（1000円＋税＝1100円）

【乳酸菌よもぎ蒸し薬草】

日本漢方会社管理の、服用レベルの漢方よもぎに、国産農薬不使用栽培のお米のぬか。

そのぬかに乳酸菌発酵エキスをたっぷりしみこませています。

現代の人は、昔の人に比べて、身体の菌が減っているそうです。

菌が減るというのは、アレルギーや自己免疫疾患が増えている要因にもなります。

これらは、腸内環境の変化が影響していると考えられています。

健康な皮膚を作る常在菌が減少、肌のバリア機能低下による、肌トラブルが起きやすくなっています。

よもぎ蒸しに乳酸菌をプラスすることにより、いい菌を増やすことにつなげていきましょう。

★妊活中・不妊治療中の方へ

子宮内は、ラクトバチルスという常在菌が90％いると、着床する可能性が高いと言われています。

これらの検査は５万程する高額な検査で、ラクトバチルスを増やそうとしても、現在はサプリメントを摂取していくか、移植前に膣剤として10日ほど入れていく、という方法が主流です。

しかし、この方法、私自身実践しても、2.3か月で0.4しか増えないという結果でした。

そのため、どうやったらラクトバチルス菌が増えるのか、探してたどり着いたこちらの薬草を仕入れました。

当時、私自身、子宮内フローラを整えるには、腸を整えることと、病院で指示をいただきました。

そのおかげで、悪玉菌は減り善玉菌が98％まで増え、それらはビフィズス菌でしたが、菌が増えることにより、腸内環境がよくなり、体調にいい変化を感じました。

こちらの薬草が子宮内フローラにつながるかは、確定できません。

しかし、菌が必要な状態であれば、やる価値はあると思います。

膣からの吸収は42％。口からの摂取より早く子宮へ到達するだろうと、予測しています。

不妊治療中の方は、移植まで時間がないこともあります。ぜひ、お試しください。

【よもぎ蒸しは、こんな方におすすめ！】

■ダイエットしたい方

■冷え性の方、足のむくみが気になる方

■ 肌荒れ、肌のくすみ

■ストレスの多い方

■ 生理痛、生理痛不順の方

■ 更年期障害で悩んでいる方

■老廃物や毒素のデトックスしたい方

■腰痛・肩こり・頭痛持ちの方

■体質改善したい方

■胃腸が弱い、便秘や軟便

■免疫力をアップさせたい方

■産前産後

■妊活中の方

■体温を上げていきたい方

◾️【このような場合は体験できません】

・生理3日まで、妊娠中

・何か病気を持っている方

・キク、植物アレルギーがある人（事前にご相談ください、色々調べます！）

・風邪を引いている、熱がある

・お風呂に入ることを禁じられている方

・食事の直後

・飲酒している時

・循環器系疾患をお持ちの方

※不妊治療中の方は、治療スケジュールを教えてただだければ、どのタイミングで入るのがおすすめかお伝えできるかと思います🙌

※妊活中の方は、生理後〜排卵日までがおすすめ

◆漢方よもぎ蒸し　30分（10分延長OK）

①入室後、薬草をお選びいただきます（ヨガから参加の方は、ヨガの前に♪）

②お支払い

③スタッフが準備をしている間、ドリンクバーにてよもぎ蒸し中に飲むお茶をご準備ください。また、スタジオはWi-Fi完備、よもぎ蒸し中にお読みいただける本のご用意もございます。快適に過ごす準備を整えてお待ちください。

④順番に、個室の更衣室にて、マントにお着換えください。

⑤よもぎ蒸しスタート、タイマーをセットし、ご自身の判断で終了時間を決めましょう。

⑥終了後、お着換えをされてください。

※よもぎ蒸しのお部屋時間は１時間ほど確保しています。お部屋終了までは、お茶などをお読みいただきながら、時間までゆっくり過ごしていただいて構いません♪

◆よもぎ蒸しに入るときの服装

着ているものをすべてお脱ぎいただき、素肌にマントになります。

お一人様用の更衣室にて、お着換えください。

◆よもぎ蒸しセットに含まれているもの

基本薬草

マント

タオル２枚

椅子カバー

ミネラルウォーター1本

ドリンクバー使い放題

塩飴

◆スタジオに用意してあるもの

アメニティ（ドライヤー、鏡、クレンジング、洗顔、化粧水、乳液、くし、綿棒）

Wi-Fi

本

◆ご持参いただくもの

特にございませんが、よもぎ蒸し中に読みたい本やドリンクなどございましたら、自由にお持ち込みください。

暑い時期になりますと、なかなか汗が引きません。

汗が引くまでワンピースなどがあると快適かと思います。必要な方はお持ち込みください。

生理４日目以降、出血がある場合は、よもぎ蒸しの椅子カバーの上にご自身のタオルを引いてのご利用をお願いいたします。

◆女性限定になります。男性はこの時間帯は入室いただけません。

◆よもぎ蒸しの受付時間は、以下のスケジュールの「よもぎ」枠です

◆予約方法について

グループヨガの予約サイトに、よもぎ蒸しの予約枠が入っています。

そちらから、ご予約をお願いいたします。

ヨガの後、よもぎ蒸しに入りたい方は、以下の予約サイトからご予約ください。（ヨガ、よもぎ蒸しそれぞれのご予約をお願いいたします）

↓　グループクラス・予約サイトはこちら　↓