知っておきたいヨガの心構えとは？

ヨガはインド発祥で、世界中で人気を集めています。

これからヨガを始めたいと思っていても、自分にできるのかと不安に思う方がいらっしゃいます。

しかし、ヨガは難しいものではなく、誰にでもできるものです。ヨガの心構えを理解すれば、その意味が分かることでしょう。 

＊ヨガの性質を知る＊

ヨガはアクティブな動きが多いため、痛みを伴わないか心配される方もいらっしゃいます。

しかし、ヨガでは、筋肉の凝りを解きほぐす過程で痛気持ち良いと感じる程度でおさえます。

痛いところまでやる、呼吸を止めて筋肉を思いっきり収縮させるようなことはしません。

ヨガを取り入れることで、肩こりや腰痛などの体の痛みを和らげることができます。

肩こりや腰痛は、運動不足が原因の1つでもあります。

ヨガを続けていくことで運動不足が解消されることはもちろん、次第に体も柔らかくなっていきます。

ヨガセラピスト協会でもその性質を十分に取り入れており、サットヴァ(心身ともに穏やかな状態)の性質を保ちながらヨガをする、食事を作る・摂る、生活するということを薦めております。

それをサンスカーラ(潜在印象)に刻みながら、サンスカーラの繰り返しの原則を行うことで、心身のコンディションを良い方向へと導いていきます。

＊ヨガがより楽しくなる心構え＊

ー心地よい環境作りー

ヨガを行う際は集中力が高められ、心地良いと思える環境を作ることから始めます。

新鮮な空気を取り込むこと、部屋の温度は適温を保つこと、意識の妨げとなる携帯などの電源は切ることです。

また、アロマや音楽を用いてリラックス効果を高めることで、自分の意識を研ぎ澄まし、集中してヨガに取り組めます。

ー呼吸を意識するー

人は緊張すると呼吸が止まりがちになりますし、ヨガのポーズをとることばかりを意識し過ぎると呼吸が乱れます。

それではヨガの醍醐味である呼吸を感じることができなくなってしまいます。

ヨガの呼吸法を意識しながら、心身ともにリラックスすることが大切です。

まずはご自身の呼吸を感じてみてください。

ー自分のペースを決めるー

ヨガのクラスに入ると講師や他の生徒が気になり、「もっと上手にやらなければ」と気持ちが焦りがちになります。

しかし、ヨガは誰かと競うものではなく、ご自身の目標のために努力するものです。自分のペースでできる範囲で続けていきましょう。

毎日少しずつ続けることで、ヨガの魅力に気づけるはずです。  

一般社団法人ヨガセラピスト協会は神奈川県横須賀市にあり、ヨガの養成講座を開講しております。

ヨガセラピスト養成講座・マタニティヨガセラピスト養成講座など、様々な講座をご用意しています。

普段の生活にヨガを取り入れたい方、ヨガインストラクターを目指している方は、是非当法人へお越しください。費用については、サイト内からご覧いただけます。 

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